[...] chodzi mi głównie o śmieciowe żarcie typu fast food+raz za czasu piwko lub słodycz. I jak jest z tym nie przekraczaniem przez cheat meal tygodniowego bilansu redukcji oraz czy można spożywać cheat meal na ostatni posiłek bo tu zdania są podzielone jedni mówią że tak inny że nie. Kolejne równie ważne pytanie po redukcji rzechodzę na reverse diet [...]
[...] jednak tata zrobi mi sztangę i ławeczkę pod nią. Po przebrnięciu przez mase poradników na tym forum juz trochę się w tym orientuję, ale pomimo to nie rozumiem niektórych rzeczy :(. 1. Program postanowiłem zaczerpnąć z tematu "robimy formę na lato", pomimo, że lato zbilża się ku końcowi, ale przecież ćwiczenia są zawsze aktualne i nie koniecznie [...]
[...] lekarz powiedział ze bez operacji torbiel albo zniknie albo bedzie sie powiekszał z kazdą infekcją gardła oto moje pytanie : 1 jesli zniknie torbiel bezoperacyjnie to czy mozna brac koks 2 jesli zniknie dopiero po operacji to czy mozna brac saa ( jesli tak to pojakim czasie) laryngolog mowił ze to nic groznego pytałem sie go czy mozna [...]
[...] max powtórzeń w 3 seriach lepszym wyjściem byłoby wykonywanie planu z tej strony: http://www.100pompek.pl/ ? 3) Czy dorzucić jakieś ćwiczenia na plecy? Czy tyle wystarczy w zupełności? Chciałem dodać wiosłowanie sztangielkami. 4) Jeśli chodzi o dolną partię kręgosłupa. Czy w tym zestawie ćwiczeń, mięśnie z tej okolicy są ćwiczone? Czy [...]
/SFD/Images/2016/4/23/6862b4a985ae49cda294718cc2490fb7.jpg Uczucie głodu z pewnością do przyjemnych nie należy, czy jednak zgodnie z popularnymi przekonaniami jest ono powiązane w jakiś sposób z katabolizmem mięśniowym? Wiele osób sądzi, że tak właśnie jest w praktyce. Warto się zastanowić jednak czy ten pogląd ma jakieś uzasadnienie, a jeśli tak [...]
[...] (pomimo wysokobialkowe diety oraz malego spozycia ww) nie widzialem za bardzo efektow - oprocz tego ze czulem sie silniejszy i sprawnioejszy. Mam nierowno osadzony tluszczyk. Za duzo na brzuchu - oponka oraz cyce. Trudno sie tego dziadostwa pozbyc. Trener na silowni oplecil mi aminokwasy i fat burner. Chcialbym sie jednak poradzic jak to [...]
[...] nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować troche nad swoim wyglądem - o co mi chodzi ? Otóż jak u większości osób, tak i u mnie pod wpływem [...]
Witam mam pytanie co do produktu TREC NITROBOLON II o ile sie nie myle to jest to jakiś jabłczan kreatyny i chce zapytać CZY można to łączyć z kreatyną monohydratem w cyklu. DRUGIE pytanie: słyszałem ze często jest spadek po nitrobolonie, czy można to czymś podtrzymać, jakies produkty? (GLUTAMINA ?) Oczywiscie do cyklu dieta. POZDRAWIAM CZEKAM NA [...]
[...] być inny? 4. Czy można zamiast aerobów 60 minutowych, robić trening HIIT? 5. Aeroby/HIIT wykonywać rano na czczo? 6. Jeżeli trening może być inny i jeżeli można robić HIIT, czy trening może wyglądać tak: pon-siłownia + 1.5h trening piłka nożna wt-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór) śr-siłownia + aeroby 45 min cz-HIIT (rano) + 1.5h [...]
W jakiej postaci spożywać jaja kurze.Ile sztuk dziennie .O jakiej porze .Limit tygodniowy-(bezpieczny dla zdrowia.Czy jaja kurze można stosować jako suplement to znaczy czy można je spożywać w więkrzej ilości tak aby organizm miał z czego budować mięsnie.Proszę o konkretne odpowiedzi .Z góry dzięki i pozdrawiam. "Nie pakuj tyle bo ci pękną [...]
[...] zawodniczki fitness bikini, jak i „napakowani” przedstawiciele kulturystyki ekstremalnej. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. Biorąc pod uwagę ten kontekst, wafle ryżowe stają się produktem unikalnym i warto zastanowić się nad tym skąd wziął się i na czym polega ich fenomen? Wartość [...]
[...] brzuszki przysiady ale to wszystko zależy od czasu i samopoczucia. Dnie spędzam aktywnie…. Dużo chodzę w tempie około 8-9 km/h no i trochę po schodach latam. No i tutaj zaczynają się moje pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz…. I mam w domku parę specyfików….na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko [...]
[...] Od dziecka mam świetną przemiane materii przez co zawsze trudno mi było zrobić masę. Dodatkowo mam też bardzo słabą kondycję i kolega polecił mi trening interwałowy. Poczytałem troche i 3 dni temu zacząłem wykonywać HIIT. Popełniłem kilka błędów - robiłem go rano na czczo i przez 3 dni pod rząd. Ale to co zauważyłem już po 3 dniach to [...]
[...] kończe redukcje i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non [...]
Siemanko. Od razu zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania: 1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw? 2. Chciałbym zacząć brać przed [...]
Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]
Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]
Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]
[...] rozmiarów i nie dawała prawie żadnych efektów, wydaje mi się że dlatego że miałem zwolniony metabolizm. Moje wymiary to 93kg i 182cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 3160 kal. Biegam okolo 60-70min 5*w tygodniu + jeśli czas pozwoli to 1h basen w dni redukcyjne (wolne od biegania). Na silownie nie chodze. Moim celem jest jak [...]
